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这7个生活常见恶习,易导致便秘发生,需警惕,现在改还来得及!
2019-12-17 21:08:41 来源:肛肠科 作者:肛肠科 浏览:2462

便秘虽不是病,但长期习惯性的便秘,对健康非常不利。其实,便秘的产生都是由于不良的生活习惯所造成的,只要改掉这些不良的习惯,就能阻止便秘找上门。下面看看有哪些不良习惯容易导致便秘。


1、大便分心


如在大便时看书或玩手机,就会导致排便时间长,如果10分钟后还坐在马桶上,那么就会给肛门造成不必要的压迫,从而破坏肛门的健康。


2、穿衣不当


如女性经常穿塑身衣,这样就会抑制调节排便活动的副交感神经,从而可导致大肠内分泌的消化液减少,在小肠中把食物分解向前推的气力变弱,从而导致食物残渣在经过大肠时要比正常时费时,而这个过程是很易产生便秘的。


3、排便不及时


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如果有便意时,老是抱着“忍一忍”,一会再去的想法,当抑制了这一阵便意后,过后想再排便就很难了。时间长了,就会导致肠道失去对粪便刺激的敏感性,让大便在肠内停留过久,从而变得又干又硬。因此,如果经常忽视正常的便意,排便反射受抑制后,时间久了就会引起便秘。


4、饮食不当


如平时饮食不均衡,缺乏食物纤维,进食过于精细,就会导致粪便体积减小,让大便的粘滞度增加,从而导致其在肠内运动缓慢,水分过量被吸收后就会引起便秘。


5、喝水过少


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如果平时不注意多喝水,液体量摄入不足的话,大便中的水分就会被大肠吸收走,从而让大便变得干燥。而硬结的大便会很难通过直肠和肛门,从而就会造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂,便秘等症状。


6、经常服便秘药


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对于长期服用便秘药的患者,对身体会造成一定的伤害,这样长期导致不能靠自身能力进行排便而借助外力,就会产生依赖性,一旦不服药,就不能正常排便,且长期服药,会让肠壁变薄,从而伤害身体。


7、久坐不动


坐着长时间不动,会导致肠道肌肉越来越松弛,同时肠道的蠕动也会变得缓慢。而肠道蠕动缓慢时就不能把要排除的粪便推向直肠,导致其在肠内滞留,因而引起便秘。


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