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食欲不振,精神疲倦!開學季,孩子如何適應飲食“水土不服”?
2020-05-28 10:06:11 來源:普兒科 作者:陳雅杏 瀏覽:3475


隨著盼望已久的開學季的到來


又有一批“神獸”跨入學校的大門


孩子們經過3個多月的“養尊處優”后


面對學校生活的不適應


很容易出現口舌干燥、食欲不振


睡眠不佳、精神疲倦、嘔吐腹瀉等情況


面對這些


應該及時對孩子飲食情況加以調整


這樣才能保證讓孩子們


順利步入學習和生活的最佳狀態


專家建議


01谷類食物是傳統膳食主體,也是日常人體能量的最主要來源,它為人體提供了豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素B族等營養,米、面、雜糧搭配食用,做到主食品種的多樣化。


02蛋白質不僅能調節人體的免疫力,還能使人保持良好的工作和學習狀態,適當食用牛奶、雞蛋、瘦肉以及豆制品可以保證充足的蛋白質供機體需要。另外酸奶和豆漿也是優質蛋白的補充劑。


03可以根據口味選擇不同蔬菜,但應該保證蔬菜種類的多樣化。每天吃點水果,從而達到良好的營養補充和均衡。


04健康的零食可以作為我們一日三餐之外的營養加油站,我們選擇營養高、糖和脂肪含量少的食物,如:水果、紅棗、酸奶、少量核桃、開心果、無花果、葵瓜子等。少選用油炸、高糖食物以及碳酸飲料等,食用零食以不影響正餐為原則。


通過培養積極健康的生活方式,均衡營養的飲食搭配,這樣,孩子們就能盡快適應校園生活啦,家長也少操心哦!

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